학생이나 직장인이 컴퓨터 치지 못하게 되는 손 목 주위 중후군 급증하고 있다 어떻게 예방하고 치료하나 > 임상 응용 정보

학생이나 직장인이 컴퓨터 치지 못하게 되는 손 목 주위 중후군 급증하고 있다 어떻게 예방하고 치료하나

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<TD class=tbl2-title>
학생이나 직장인이 컴퓨터 치지 못하게 되는 
 
손 목 주위 염이 급증하고 있다 
 
어떻게 예방하고 치료하나</TD></TR>
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학생이나 직장인이 컴퓨터 치지 못하게 되는 
손목 주위 염이 급증 하고 있다 
 
지금까지는 가장 빈도 높은 만성 통증 질환이 
성인들의 요통 및 근육통이었다.
 이제는 컴퓨터 때문에 발생한 손목 주위 염 즉 수군 터널 증후군이 대치하고 있다
 
이는 미국 택사스 의대 연구 팀의 연구 결과이며
그 실상과 예방 법 과 치료 법이 
미국 보건 예방의학 전문지를 통해 발표되었다</TD></TR>
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<TD class=tbl2-subtitle>
6개월~1년 휴학 하거나 휴직해도
 
 낫지 않는 무서운 병이다.</TD></TR>
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<TD class=tbl2-contents>
-대학생은 무려 5명 중 한 명이   컴퓨터 한 시간 하고 나서 
근육통을 호소하고 있다.
 -중학생은 무려 40%가 컴퓨터 후 근육 장애를 호소하며   책가방 들기가 어렵다.
 -40%의 학생들이 10페이지 원고를 마치지 못하고 있다.
 -. 30%의 학생들이 강의 시간 중 컴퓨터로 받아쓰기를 끝내지 못한다.
 
- 수근 터널 증후군이란 손목이 고장 나는 병이다.
  -손가락을 움직이기 어렵게 된다.
   단추를 끼우기가 힘들고 젓가락질도 잘  못하게 된다.
 - 문 여는 것조차 어렵게 된다.
 -손가락이 너무 아파 계속해서 약을 먹거나 침을 맞아야만 한다. 
- 일단 치료 시기를 놓치게 되면 치료할 수 없게 된다.
 -6개월~1년 휴학 하거나 휴직해도 낫지 않는 무서운 직업병이다.
 
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<TD class=tbl2-subtitle>
책상과 의자와 자세 때문 이 아니다
 
똑 같은 동작을 계속 하면 걸리기 쉽다</TD></TR>
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<TD class=tbl2-contents>
책상과 의자 와 키보드 위치가 부적당 하기 떼문은 아니다
 
미국 같은 시설에서도 키보드 위치가 부적당 한 학생이  92%나 된다 
 
모니터링 위치가 부적당 자도 45%나 된다
 
아직은 인체 공학 적 시설은 부분적으로는 도움이 되나
손목 주위 염을 완전 예방히지는 못한다 
 
머리나 손목의 위치를 어떻게 유지하느냐라는 문제보다는  컴퓨퍼 게임 할 때 처럼 똑같은 동작을 
너무 오랫동안 반복한다는 것 자체가  손목 장애를 일으키는 중대한 이유이기 때문이다.
 
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<TD class=tbl2-subtitle>
따라서 예방 법은 매우 쉽다 </TD></TR>
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<TD class=tbl2-contents>
1)  주로 계임을 즐기는 학생들이나 계속해서 
숫자나 글자를 옮기는 공부나 일은 
수시로 내용을 바꾸어 손목 이용을 덜하는 일로 대치해야한다 
 
2)   한 시간에 10분 이상은 반드시 손목을 휴식해야 한다.
 
3)   손 마사지를 자주 해야 한다.
 
4)   피아노 칠 때 손 모양같이 손목과 손바닥이 수평을 이루어야 한다.
   5)   컴퓨터 책상에 손바닥을 갖다대고 치지 말아야한다
 
6) 주먹을 1초 동안 꽉 쥐었다가 다시 5초 동안 펴는 운동을 한다.
 7) 컴퓨터 키를 누를 때 동일 손으로 2개 키를 동시에 누르지 말아야 한다. 
 8) 마우스는 동일 장소에서만 사용하지 말고 위치를 자주 바꿔야 한다. </TD></TR>
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<TD class=tbl2-subtitle>
수근 터널 증후군은 어떤 병</TD></TR>
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<TD class=tbl2-contents>
1)   손목의 근육과 뼈를 연결시켜 주고있는 부분을 
힘줄(건:Tendon)이라 한다.
 
2)   근육이 수축하면 건이 뼈를 잡아 당겨주게 되므로 
뼈가 움직인다. 즉, 동작이   가능하게 된다.
 
3)   컴퓨터를 반복 사용하면 이 건(힘줄:Tendon))이 부어오르면서 
옆에 있는 신경을 건드리므로 통증을 느끼게 된다.
 
4)    특히 손목에서 엄지와 첫째 손가락과 둘째와 셋째 손가락으로 가는 신경을  내려 누르게 된다.
 5) 손바닥이 손목 위로 올라간 상태에서 컴퓨터를 치게 되면   손목의 건(힘줄)이 압박을 받는다.
 6) 마우스를 이상한 모양으로 꼬면서 사용하면 역시 손목의 건이   압박을 받는다.
 7) 처음에는 하루 종일 컴퓨터를 치고 난 후에도   귀 가하여 5~6시간이 지나야만 비로소 손가락이 부은 것 같고   약간 저리는 것 같은 증세가 나타난다.
 8) 하지만 이러한 증세는 저절로 없어지기 때문에 컴퓨터로 인한 수근 터널 증후군이라는  것을 알아낼 수가 없다. 
 9) 그러나 점점 날이 지나 갈수록 저리던 곳이 마비되고 또 아프기      시작한다.. 이 같은 증상은 나타났다 사라졌다 하기 때문에   역시 그 이유를 판별하기 매우 어렵다.
 
10) 당뇨병자나 말초 순환 장애가 있는 사람들은
      손목에 피가 잘 통하지 않으므로  통증은 더욱 가중된다.
 11) 너무 아픈 환자들은 정상 업무를 하기 힘들며    장기간 병가를 내어 치료하지만 치료가 잘 안 된다.
   12) 치료 시기를 놓친 자는 영구히 손을 못쓰게 된다.
 
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수근 터널 증후군 간이 판별 법</TD></TR>
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양쪽 손가락으로 가락지 모양을 각각 만들게 하고 
이를 서로 끼워 넣은 후 억지로 떼어보게 한다. 한쪽 편 가락지가 힘없이 풀려 나오면 수근 터널 증후군이라 판단해볼 수 있다.
 
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치료는 시기가 중요하다</TD></TR>
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1)손목 신경이 압박 받는 상태가 오래되면 신경을 둘러싸고 있는   피막(Sheath)이 손상된다.
 2) 이 피막이 손상되기 전에 치료를 받으면 신경이 하루 2mm씩 자라므로   다시 정상화 될 수 있다. 
 3) 따라서 손가락에 이상을 느끼는 즉시 신경과나 정형외과에서 진단을 받으면   쉽게 판별할 수 있으며 완치 될 수 있다.
 
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 일반적 치료 방법</TD></TR>
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1) 손을 침대 밖으로 늘어뜨린 채 잠을 자고 
  2) 손을 흔들면서 마사지하며
  3) 온수와 냉수를 번갈아 손에 끼얹고
  4) 하루 5~6회 손에 얼음찜질 (1회 10분, 한 시간 간격)을 실시한다.
  5) 통증이 심하면 Naproxen 같은 소염, 진통 작용이 강하고 
부작용 적은 약을 사용한다.
   6) 손목 부종 시는 이뇨제를 처방해  주기도 한다.</TD></TR>
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외과 요법</TD></TR>
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 1) 손목을 느슨하게 해주는 수술도 한다(약 2개월 후 근무 복귀 가능).
  2) 고무 풍선 수술 기법이 개발되었으며    단 20분간의 시술로서 손목을 느슨하게 해 줄 수 있고    10일 내에 근무에 복귀할 수 있어 크게 각광 받고 있다.
 
 3) 손목은 구조가 매우 복잡하여 수술 중에서도 매우 어려운 수술이다.   전문인 선택이 중요하다.
 
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근거</TD>
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Journal of Prevention, Assessment and Rehabilitation May 30, 2002.; Keyed to Ergonomics: Awareness of Kids´ Injuries from Computer Use Grows ;Benjamin; ‘Work: Amick of the University of Texas School of Public Health. ;The Houston Chronicle <A href="http://www.chron.com/">http://www.chron.com</A>. </TD></TR></TBODY></TABLE>
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