허약 자.. 병 있는 자는 아침 운동 보다 저 녘 운동을 권장 해야 하는 이유 > 임상 응용 정보

허약 자.. 병 있는 자는 아침 운동 보다 저 녘 운동을 권장 해야 하는 이유

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허약 자.. 병있는 자는 아침 운동 보다
 
저 녘 운동을 권장 해야 하는 이유</TD></TR>
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허약 자나 병 있는 자는 아침 운동 보다
저 녘 운동을 권장 해야하는 이유가 밝혀 졌다
 
이유인즉  이른 아침에 운동하면 
저녁 운동 보다 잔병에 더 잘 걸린다는 사실이 밝혀졌기 때문이다
 
선수들의 훈련시간도 늦은 오후 석식 전이 좋다 특히 시합이 가까워 질수록 스트레스를 받는 선수는 오후에 운동을 해야 한다는 사실도 밝혀 진것이다
 
이는 역국 Brunnel 의대 연구 팀의 연구 결과이며
영국 스포츠의학 전문지를 통해 밝혀 진 내용 이다
 
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아침에는 면역 기능이 억제 되기 때문이다</TD></TR>
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누구나 새벽 3시경부터 부신피질 호르몬(Cortisol)이   분비된다.
 
해서 아침에는 이 호르몬이 왕성하다
 이 호르몬은 면역기능을 억제한다
  따라서 이른 아침에 운동을 하면 허약 자나 병이 있는 자는 
 편도선염 같은 세균 감염에 잘 결리게 된다
또한 누구나 이른 아침에는 타액 분비가 감소된다
 타액은 병균을 없애주는 역할을 한다. 
 따라서 허약 자나 병중인자는 이른 아침에 온동을하면  
역시 염증에 걸릴수가있다 
 누구나 아침에는 면역 항체(IgA)가 감소된다
   이 항체는 피부와 구강을 통해 침입하는 균을 없애주는  면역군사다.   따라서 허약 자나 병이 있는 자는 아침운동으로 힘이 빠지면 병에 걸리기쉽다
 
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운동 직후도 면역 기능이 감소</TD></TR>
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아침이든 저녁이든 운동을 하고 난 직후에는  면역억제작용을 지닌 부신피질 호르몬은 증가한다. 
  즉 운동 직후는 면역기능이 감소된다는 의미다
또한 운동 직후는 타액도 감소하여 면역기능이 감소한다
 따라서 운동 직후는 안정을 취해야한다
 그러나 운동에 상관 없이도 아침에는 면역기능이 저하된다</TD></TR></TBODY></TABLE>
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근거</TD>
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July 30 2002 British Journal of Sports Medicine 2002; 36:2604; Exercising In Evening May Reduce Infection Risk; Dr Dimitriou etc´at the Department of Sports Sciences, Brunel University, Isleworth, Middlesex, England.;Immunology Doctor´s Guide</TD></TR></TBODY></TABLE>
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