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노인들 비타민 D 복용하면 다리 근력 증가 하고 몸 동작 원활 해 지는 이유

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노인들 비타민 D 복용하면 
 
다리 근력 증가 하고 몸 동작 원활 해 지는 이유
 
<img src="/_dimg/1%20elder20power.jpg">
 
노인들이 비타민 D 복용하면 다리 와 무릅 근력이 증가하고 
운동 동작이 원활해 진다는 사실이 입증되었다
 
그 합리적 이유도 해명 되었으며 
이를 위해 유지 해 야할 비타민D 복용량도 규명 되었다
 
이는 미국 Wake-Forest 의대 연구팀의 연구 결과이며
 역병 학 학술지 최신호를 통해 발표된 내용이다
 
 <img width="558" height="435" style="WIDTH: 557px; HEIGHT: 546px" src="/_dimg/2%20r게단.jpg">
비타민D 혈중 농도 가 정상치 이하인 노인들은 
 
혈중 농도가 적을 수록 모든 건강 상태가 좋지 않다
 
미국 8 대 대 도시를 중심으로 하여  1998년-1999년사 이에 70세-80세 된
정상적인 건강을 지닌 2,641명 노인을 엄선하여
비타민 D 혈중농도와 기타 건강 상태를 분석 한 결과는 다음과 같다 
 
<table width="640" style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; WIDTH: 480.3pt; BORDER-COLLAPSE: collapse; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none; mso-yfti-tbllook: 1184; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes">
<td width="242" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 181.35pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #ccffff; BORDER-TOP: windowtext 1pt solid; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
 </td>
<td width="399" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 298.95pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #ccffff; BORDER-TOP: windowtext 1pt solid; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid" colspan="3">
비타민D 혈중 농도 (25(OH)D)</td></tr>
<tr>
<td width="242" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 181.35pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #ffc000; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
 </td>
<td width="134" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 100.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #ffc000; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
50nmol/L이하
(20ng/L)</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.2pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #ffc000; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
50-75nmol/L
(20-30ng/L)</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #ffc000; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
75nmol/L이상
(30ng/L)</td></tr>
<tr>
<td width="242" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 181.35pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #ff99ff; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
 </td>
<td width="134" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 100.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #ff99ff; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
결핍 농도</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.2pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #ff99ff; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
불충분</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #ff99ff; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
장상 농도</td></tr>
<tr>
<td width="242" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 181.35pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #fde9d9; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
대상자 </td>
<td width="134" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 100.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #f2f2f2; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
854 명</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.2pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #f2f2f2; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
924명</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #f2f2f2; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
863명</td></tr>
<tr>
<td width="242" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 181.35pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #fde9d9; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
결핍증 빈도 </td>
<td width="134" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 100.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #f2f2f2; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
32%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.2pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #f2f2f2; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
35%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #f2f2f2; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
33%</td></tr>
<tr>
<td width="242" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 181.35pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #fde9d9; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
여자 %</td>
<td width="134" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 100.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #f2f2f2; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
56.4%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.2pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #f2f2f2; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
50%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #f2f2f2; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
46%</td></tr>
<tr>
<td width="242" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 181.35pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #fde9d9; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
현재 담배 피움</td>
<td width="134" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 100.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #f2f2f2; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
14.2%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.2pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #f2f2f2; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
7%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #f2f2f2; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
6.7%</td></tr>
<tr>
<td width="242" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 181.35pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #fde9d9; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
음주 매일1잔 이상</td>
<td width="134" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 100.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #f2f2f2; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
8.8%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.2pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #f2f2f2; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
9%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #f2f2f2; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
9.5%</td></tr>
<tr>
<td width="242" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 181.35pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: yellow; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
1)비만도</td>
<td width="134" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 100.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
28.6</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.2pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
27.2</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
25.9</td></tr>
<tr>
<td width="242" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 181.35pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: yellow; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
2)1주 150분 이상 도보</td>
<td width="134" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 100.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
19.6%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.2pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
31.5%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
35.3%</td></tr>
<tr>
<td width="242" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 181.35pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: yellow; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
3)무릅 통증</td>
<td width="134" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 100.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
16.5%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.2pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
11.5%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
14%</td></tr>
<tr>
<td width="242" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 181.35pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: yellow; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
4)부갑산성호르몬 pg/mL</td>
<td width="134" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 100.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
48.2</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.2pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
37</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
32.1</td></tr>
<tr>
<td width="242" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 181.35pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: yellow; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
5)호흡곤란(COPD)</td>
<td width="134" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 100.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
17.7%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.2pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
13.0%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
10.8%</td></tr>
<tr>
<td width="242" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 181.35pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: yellow; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
6)인지능력(SMS)</td>
<td width="134" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 100.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
87.8</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.2pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
91.1</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
91.8</td></tr>
<tr>
<td width="242" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 181.35pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: yellow; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
7)우울증 (CES-D)</td>
<td width="134" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 100.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
5.4</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.2pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
5.3</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
5.8</td></tr>
<tr>
<td width="242" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 181.35pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: yellow; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
8)당뇨병</td>
<td width="134" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 100.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
26%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.2pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
18.3%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
14.7%</td></tr>
<tr>
<td width="242" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 181.35pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: yellow; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
9)순환기 질환</td>
<td width="134" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 100.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
31.2%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.2pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
27.8%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
25.5%</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 17; mso-yfti-lastrow: yes">
<td width="242" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 181.35pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: yellow; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
10)신장 기능 장애</td>
<td width="134" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 100.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
17.5%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.2pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
15.9%</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
14.6%</td></tr></tbody></table>
 
노인들은  비타민 D 불충분 자 내지 결핍자가 67% 나 되며
위; 표에서 처럼 10가지 건강 항목이 모조리 
비타민 D 혈중 농도가 정상 치에 가까 울수록 좋아 지고 잇다
 
특히 부갑상선 호르몬 농도가 올라가면
근육 단백질이 감소하고 근력이 감소 된다는 것은 이미 알려진 의학 지식이다 
 
 
 
<img width="611" height="302" style="WIDTH: 610px; HEIGHT: 424px" src="/_dimg/8%20runner-elderly-456.jpg">
 
 
비타민-D 증가 할수록 
 
운동 능력이 증가하고  동작이 원활해진다
 
 
노인들에게 하지 운동 능력을 2년마다 측정한 결과
아래 그림에서 처럼 
비타민-D 혈중 농도가 정상 수치에 가까울수록 
2년 마다 측정해 본 운동 능력 감소 수치가 적어 짐을 볼 수 있다
 
 
 
 
 
<img width="735" height="425" src="/_dimg/7%20Seniors-exercise-small.jpg">
 
 
비타민-D 증가 할수록 근력이 증가한다 
 
비타민-D 혈중 농도가 정상 수치에 가까울수록 
2년 마다 측정해 본 무릎 근접의 하지 근력이 아래 표에서 처럼 더 높다 
 
<table width="640" style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; WIDTH: 480.3pt; BORDER-COLLAPSE: collapse; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none; mso-yfti-tbllook: 1184; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes">
<td width="196" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 147.15pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #ccffff; BORDER-TOP: windowtext 1pt solid; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
 </td>
<td width="444" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 333.15pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #ccffff; BORDER-TOP: windowtext 1pt solid; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid" colspan="3">
근 력 (하지 무릎근접 하지) nm/kg</td></tr>
<tr>
<td width="196" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 147.15pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #ffc000; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
비타민D혈중농도25(OH)D)</td>
<td width="161" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 120.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #ffc000; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
50nmol/L이하
(20ng/13.5L)</td>
<td width="151" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 4cm; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #ffc000; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
50-75nmol/L
(20-30ng/L)</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #ffc000; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
75nmol/L이상
(30ng/L)</td></tr>
<tr>
<td width="196" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 147.15pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: yellow; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
2년 째 측정</td>
<td width="161" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 120.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
13.5</td>
<td width="151" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 4cm; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
13.9</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
14.2</td></tr>
<tr>
<td width="196" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 147.15pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: yellow; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
4년째 측정 </td>
<td width="161" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 120.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
12.6</td>
<td width="151" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 4cm; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
13</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
13</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4; mso-yfti-lastrow: yes">
<td width="196" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 147.15pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: yellow; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
6년째 측정 </td>
<td width="161" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 120.5pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
12.1</td>
<td width="151" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 4cm; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
12.4</td>
<td width="132" style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-LEFT: 5.4pt; WIDTH: 99.25pt; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BACKGROUND: #66ff99; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid">
12.4</td></tr></tbody></table>
 
비타민-D 가 증가시키는 근육은 다리에서는 무릎 쪽 
팔에서는 겨드랑이 쪽 근육을 증가 시킨다 
 
근육 중에서도 속도 빠르게 움직이는 단 기성 운동을 담당하는 
이른바 Type II 근육 섬유 단백질을 증가 시킨다
 
따라서 노인들로 하여금 낙상 방지에 큰 도음을 줄 수 있다 
 
 
<img width="778" height="322" src="/_dimg/6%20강자.jpg">
 
노인들에게 접합한 비타민D 복용량 
 
2010년도 미국 식이 요법 위원화가 발표한 바에 의하면
노인들의 비타민 D (25OH-D)혈중 농도가 50nmol/L 이상이면
노인들의 골다공증을 예방하기에 적합하다고 발표한바 있다
 
그러나 이 정도의 농도로서 운동이나 근력을 유지하기에
적합하다는 입증 자료를 발표하지 하지 못 했었다
 
본 연구 결과에 따르면 
비타민 결핍 자들의 혈중 농도인 50nmol 이하의 혈중 농도가 
정상 농도 수준인 75-80nmol/L 에 이르기까지는 운동 능력과 근력이 증가함이 발견되었다
 
또한 혈중 농도가 이 수치 이상을 초과한 경우는 
운동 능력이나 근력을 증가 시키지 못한다는 것이 아울러 발견 된 것이다
 
 
<img width="551" height="599" style="WIDTH: 550px; HEIGHT: 707px" src="/_dimg/4%20elder(4).jpg">
 
따라서 노인들이 낙상을 에방하고 적당한 운동 능력을 유지 하기 위해서는 
 
비타민D (25(OH)D)혈중농도 50nmol/L(20ng/mL)이하 인 결핍자는 
비타민D3 2,000IU 를 매일 3개 월 복용하면
비타민D (25(OH)D)혈중농도 75nmol/L(30ng/mL)인 정상 수준으로 올릴 수 있다
 
비타민D (25(OH)D)혈중농도 , 50-75nmol/L(24ng/mL)-인 불충분 한자는 
비타민 D3 1,000IU 를 매일 3개 월 복용하면
비타민D (25(OH)D)혈중농도 75nmol/L(30ng/mL)인 정상 수준으로 올릴 수 있다
 
 
<img width="736" height="399" src="/_dimg/5%20myson%20하성%20boland4.jpg">
[그림] 유전자에 직접 작용하여 근육 단백 ㅈ닐 (Myosin) 함성을 증가한다
 
 
비타민 –D 는  어떤 원리로 
 
근력과  운동 능력을 증가 시키나
 
비타민-D 가 운동의 골격이 되는 뼈를 재생시킴은 잘 알려진 바이다
비타민-D가 모자라면 부갑상 선 호르몬이 증가하여 
뼈를 부수면서 까지 뼈의 칼슘을 유리시켜 혈액 중의 칼슘 농도를 유지 시킨다는 것도 잘 알려진 지식이다
 
이 때 이른바 부갑상선 기능이 과잉으로 작동하게되고
근육 단백질을 파괴 시키는 이화 작용이 일어 나게 된다
 
비타민-D 는 이러한 단백질 이화 작용을 단백질 동화작용으로
전환시켜  TypeII 근육 섬유 단백질을 합성한다는것도 
2002년 부터 발표도;어 온 의학 지식인 것이다
 
뿐만 아니라 근육 운동에 필수적인 칼슘을 미세 조정하고
근육에너지로 공급해준 ATP CTP 등의 인을 조절하는 핵심 주체가 비타민 D 이다 
 
[근거]
American Journal of Epidemiology November 1, 2012
Vol. 176, No. 11; 25-Hydroxyvitamin D Status and Change in Physical Performance and Strength in Older Adults
The Health, Aging, and Body Composition Study
Denise K. Houston*, Janet A. Tooze, Rebecca H. Neiberg, Dorothy B. Hausman,Mary Ann Johnson, Jane A. Cauley, Doug C. Bauer, Peggy M. Cawthon, M. Kyla Shea,Gary G. Schwartz, Jeff D. Williamson, Frances A. Tylavsky, Marjolein Visser,Eleanor M. Simonsick, Tamara B. Harris, and Stephen B. Kritchevsky for the Health ABC Study * Correspondence to Dr. Denise K. Houston, Department of Internal Medicine, Wake Forest School of Medicine, Medical Center Boulevard, Winston-Salem, 
(e-mail: <a href="mailto:dhouston@wakehealth.edu">dhouston@wakehealth.edu</a>).