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비만을 해결하는 태양 빛 쬐기 20분

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비만을 해결하는 태양 빛 쬐기 20분  
 
 
식사 나 운동이나 수면 과는 무관하게 
하루 태양 빛 20분 만 조사 하면 
체중이 감소된다는 놀라운 사실이 
그이유와 함께 처음으로 밝혀 졌다
 
그러나 태양 빛 조사 시간 만은 중요한 조건이다
 
이는 미국 노스웨스턴 의대 연구 팀의 연구 결과이며
Plos one 전문지 최신 호를 통해 발표도나 내용이다
 
  
일찍 일어 날수록 효과 증가 
 
 
평균 30세의 남녀 54명을 대상으로하여 
특수 태양 광 조사 측정 장치를 몸에 지니고 
7일 동안 생활 하면서 체중 감소 현상을 분석 하였다
 
분석 결과 아침 6-9시 사이의 태양 빛을 
20-30분 만 조사 받으면 체중이 계속 감소하며
자기 비만도의 20%를 줄일 수 있다 
 
accounted for 34.7% of the variance in BMI (p = 0.01).
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[그림] 비만도와 광선 밝기 와 수면 관계 도
 
 
태양의 푸른빛 작용 
 
새벽 일직 일어날수록 태양 광선은 강해지며
푸른 빛을 뛰운다 
 
이 같은 푸른 빛 태양 광선은 수면 호르몬 Melatonin 의 리듬파에
동시화(Synchronization)되어 체중 감소 대사 리듬을 생성 시킨다
 
해서 500Lux 밝기가 체중 감소에는 가장  적합한 광선 이며 
이를 한 시간 조사하면 비만도(BMI) 1.22 씩 감소 시킬 수 있다
 
그러나 오후가 지난 태양은 쬐일수록 체중을 증가 시킨다
 
통상 실내 밝기는 200-300 Lux 이며 
구름 낀 날 밖 앝 광선은 무려 1,000룩스이다 \
 
물론 직광은 30,0000-100,000 룩스다 
 
 
 
 
[근거]      
          
          
   Plos One : April 02, 2014 DOI: 10.1371/journal.pone.009
Timing and Intensity of Light Correlate with Body Weight in
Phyllis Zee, M.D., professor, neurology, and director, Sleep Disorders Center, Northwestern University Feinberg School of Medicine, Chicago; Jaclyn London, M.S., R.D.,