해외 여행 시 시차 적응 약의 원리 > 학술 Q&A

해외 여행 시 시차 적응 약의 원리

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질문 내용</TD>
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해외 여행 시 시차 적응 약
 
 
외국 갔다 오셔서 시차 적응이 안돼서 
시차 적응 되는 약을 찾으시는데 
그게 어떤 건지 궁금합니다</TD></TR>
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답변</TD></TR>
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1. Melatonin 이라는 약을 찾는 것으로 생각합니다.
  <IMG src="/_dimg/Melatonin.jpg">
 
2. 멜라토닌은 뇌(시상하부)에 있는 송과선(Pineal gland)에서 분비되는 호르몬입니다. 
 
    밤 잠잘 때 12시간 분비되고, 
햇 빛 비추는 12시간은 분비 되지 않습니다. 
 
3  햇빛이 어떤 방식으로든지 우리 눈을 통과해서 들어올 
때에는 멜라토닌 분비가 중단되고 
   햇빛이 없는 어두운 곳에서나, 잠을 잘 때 분비됩니다. 
 
4 우리의 수면시간과 멜라토닌이 분비되는 시간은 대체로 일치합니다.    따라서 멜라토닌을 낮과 밤을 구별하는 호르몬이라고도 합니다. 
 
5 . 한국에서부터 런던이나 로스앤젤레스 같은 곳으로 
5시간 이상  장시간 비행기 여행을 하면 
이른바 비행기 후유증(Jet lag)에 시달리게 됩니다. 
 
    불면증이 격일로 나타나게 되며 완전히 회복되려면 
1주일은 지나야 합니다.
 
6  비행기 타고 있는 동안 한국 시간으로는 잠을 자야할 때임
에도 불구하고 비행기 창문 밖은 대낮이므로 창분을 뚫고 들어오는 빛 때문에 잠이 오지 않습니다 
 
따라서 기상에서는 한국시간에 맟추어 잠을 잘 시간에
melatonin 3mg를 복용하면 잠을 자게 됩니다
 
7 멜라토닌은 한국에서는 없지만 미국 에서는 건강 식품 입니다
 
8  임신부  산모, 관절염 환자는 금기입니다.
 
9   멜라토닌 복용 중 소염진통제, 부신피질호르몬제, 
베타차단제도 금기입니다.
 
10. 또한 시간차로 인한 비행기 후유증에는 정도 의학에서는 
    신경 안정제 (디아제팜 10mg 등)를 경용량으로 하여 
   격일로 취침 전에 복용하도록 처방하는 것을 볼 수 있습니다.
 
    1주간은 절대 금주해야 하며 약을 중단하면 다시 불면증이 
     나타날 수 있습니다.
 
 
God bless you !
 
전성수
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