1. Melatonin 이라는 약을 찾는 것으로 생각합니다.

2. 멜라토닌은 뇌(시상하부)에 있는 송과선(Pineal gland)에서 분비되는 호르몬입니다.
밤 잠잘 때 12시간 분비되고,
햇 빛 비추는 12시간은 분비 되지 않습니다.
3 햇빛이 어떤 방식으로든지 우리 눈을 통과해서 들어올
때에는 멜라토닌 분비가 중단되고
햇빛이 없는 어두운 곳에서나, 잠을 잘 때 분비됩니다.
4 우리의 수면시간과 멜라토닌이 분비되는 시간은 대체로 일치합니다. 따라서 멜라토닌을 낮과 밤을 구별하는 호르몬이라고도 합니다.
5 . 한국에서부터 런던이나 로스앤젤레스 같은 곳으로
5시간 이상 장시간 비행기 여행을 하면
이른바 비행기 후유증(Jet lag)에 시달리게 됩니다.
불면증이 격일로 나타나게 되며 완전히 회복되려면
1주일은 지나야 합니다.
6 비행기 타고 있는 동안 한국 시간으로는 잠을 자야할 때임
에도 불구하고 비행기 창문 밖은 대낮이므로 창분을 뚫고 들어오는 빛 때문에 잠이 오지 않습니다
따라서 기상에서는 한국시간에 맟추어 잠을 잘 시간에
melatonin 3mg를 복용하면 잠을 자게 됩니다
7 멜라토닌은 한국에서는 없지만 미국 에서는 건강 식품 입니다
8 임신부 산모, 관절염 환자는 금기입니다.
9 멜라토닌 복용 중 소염진통제, 부신피질호르몬제,
베타차단제도 금기입니다.
10. 또한 시간차로 인한 비행기 후유증에는 정도 의학에서는
신경 안정제 (디아제팜 10mg 등)를 경용량으로 하여
격일로 취침 전에 복용하도록 처방하는 것을 볼 수 있습니다.
1주간은 절대 금주해야 하며 약을 중단하면 다시 불면증이
나타날 수 있습니다.
God bless you !
전성수
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