.1 비타민 -A는 하루 5,000단위 이상이 과잉량입니다. 이정도의 과잉용량을 계속 복용하면 뼈가 약화되어 골절 빈도가 2배 이상 상승한다는보고가 의학 첨단지(NEJM Jan 23, 2003)에 발표된 바 있습니다.
2. 현재 하루 권장량은 3,000단위 정도이지만 더 적은 량으로 수정되리라 생각합니다.
3. 통상 종합비타민에 들어있는Retinol의 함량은 5,000단위(1.5mg)입니다.이 5천 단위를 초과하면 Retinol은 새 뼈를 생성시키는 조골 세포 속으로 들어간 후 유전자 DNA에 결합하여 조골세포의 활동이 정지하게 됩니다.
또한 오래된 뼈를 파괴시키는 파골(破骨)세포 속으로 들어가서유전자 DNA에 결합하여 파골 세포의 활동을 촉진시킵니다.
4. 하루 1.5mg(5천단위) 이상 복용시 나타나는 골절은이른바 준 임상적 증상(Subclincial)입니다.지금까지 언급되어 온 비타민-A 과잉 독성은 25,000단위 이상을 만성적으로 복용한 자들에게서나타난 독작용들을 말합니다.
또는 25,000-50,000 단위를 일시에 섭취할 때갑자기 나타나는 급성 독성을 말합니다.
예를들면 골통, 식욕상실, 체중 감소, 뇌압성 고혈압 간 및 비장 비대. 골곩 다공증 등입니다.
[근거] Jan 23 2003 New England Journal of Medicine Volume 348:287-294; Number 4; Serum Retinol Levels and the Risk of Fracture
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God Bless You!
전 성수 |