본 임상은 18세-40세의 정상인 17명을
두 Group 으로 나누어 비교 임상을 실시 했다
A그릅(9명)은8일동안 매일 정상 수면을 충분히 취하게 했다
B 그릅(8명)은 8일동안 매일 정상 수면 시간의 2/3 만 수면을 취하게 했다
매일 혈액을 체취 하여 칼로리 섭취 량과
칼로리 사용량을 계산 해본 결과는
이래 표와 같이 수면 단축 자는 칼로리를 549칼롤나 더 더 섭취 했으면서도
이를 에너지로 소비한 량은 1.2%밖에 안되었다
그러나 수면을 충분히 취한 자들은 섭취칼로리 량은
143칼로리 더 적게 섭취하면서도 이를 에너지로 사용한량은 8.4% 였다
따라서 수면단축 자들은 먹은 것이 모조리 지방 살로
변할 수밖에 없다고 발표자들은 설명 했다
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정상 수면 |
수면 단축 자 |
하루 평균 수면시간 |
6.4시간 |
5.2시간 |
하루 평균 칼로리 섭취 증감 량 |
-143 칼로리 |
549 칼로리 |
하루 에너지 소비 변화 량 |
8.4% |
1.2% |
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정상 수면 |
수면 단축 자 |
하루 평균 수면시간 |
6.4시간 |
5.2시간 |
Leptin |
-9.8% |
8.4% |
Gherlin |
4.6% |
-4.9% |
또한 수명 단축 자들은 아래 표에서처럼
식욕 억제 호르몬인 Leptin의 혈중 농도가 8.4% 증가했으며
식욕 촉진 호르몬인 Ghrelin 의 혈중 농도가 -4.9%나 감소 했다
이는 칼로리를 많이 섭취한 결과 나타나는 호르몬 상태인 것이다
수면을 충분히 취한 자들은 칼로리를 많이 섭취안 한 상태이므로
싱욕억제 호르몬 Leptin 은 -9.8% 감소되어 있고
식욕 촉진 호르몬 Ghrelin 은4.6% 증가해 있으므로 서
기아상태를 나타내고 있음이 밝혀 진 것이다

[ 그림] 충분한 수면이란 수면 Cycle 을 충분히 반복하면서
하루 7-8시간 자는것이다
Stage1 : 잠이 들려는 초기 단계
Step 2.3 :깊은 잠에 빠진 상태(충분한 휴식 상태)
Step 4 : 수면중 뇌가 활동(꿈)하며 기억을 챙기는 상태(REM)
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