비타민D의 놀라운 체력 증강 효과와 항 피로 효과

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비타민D의 놀라운 체력 

증강 효과와 항 피로 효과

 

2017-04-07

 

 

1950년까지만 해도 허약 체질

자에게는 1차 선택 요법으로

태양 빛을 쪼이게 했습니다.

 

당시만 해도 죽음의 사자였던

폐결핵 치료법은 오로지 태양 빛을

쪼이는 것이 1차 선택요법 이었습니다.

 

당시는 그 이유를 몰랐으나

그것은 비타민D의 효과였던 것입니다.

비타민D가 발견된 것은 1920년 이었으며

분자구조가 밝혀진 것은 1935년 이었습니다.

 

때문에 13종류의 비타민에 대한 연구는

1960년 초에 종지부를 찍었으며

우리가 현재 알고 있는 13가지

비타민에 대한 지식은 비타민D

빼놓고는 아직도 모두가 반 세기전의

고물단지와 같은 것입니다.

 

그러나 놀랍게도 비타민D 하나만은

2000년대에 들어와서 지난 10년 동안

첨단 의학 과학자들을 통해서만

집중 연구 되어,

전문 저널을 통해 비타민 D

새로운 지식을 공부 해온 소수의

의약학자들만이 비타민D의 진면목을

알게 되었으며,

한국에서는 비타민D 정보센터

(www.vitamindinfo.co.kr)
날이 갈수록 폭발하고 있는
비타민 D

새로운 병태 생리와 임상 & 복약 지도라는

제명 하에 발견되는 내용을 매일

전달해드리고 있는 것입니다.

 

비타민D는 놀랍게도 비타민D

수용체가 몸 전신에 분포되어 있을 뿐 아니라

24시간 계속 호흡 해야 하는 산소처럼

그리고 하루 세끼 식사해야 하는 식사처럼

매일 섭취해야만 인간의 생명에 대하여

적극적인 활기를 부여할 수 있는 바

면역계와 정신신경계와 호르몬계와

골격계와 대사계와 산화환원 반응계를

연결 짓는 세포신호의 항상성을

유지시켜 줌으로서 모든 질병을

예방 및 치료해주며 수명을 연장

시켜준다는 사실이 오늘날

Nature, Science, Cell지 등을

비롯 응용 과학지와 의약학 첨단지를

통해 매달 발표되고 있으며

 

그 발표 건수가 모든 과학계 연구

제목 중 최고의 발표 건수를

나타냄으로써 인류 역사상 그

유례를 찾아볼 수 없는 것입니다.

 

본 연구는 비타민D의 항 피로

메커니즘과 체력 증강 메커니즘을

왕립 사우디아라비아 의대 연구팀이

임상을 통해 밝혀낸 것이며

국제 임상 노년학 저널을 통해 발표한 내용입니다.

 

 



 

피로와 체력을 나타내는 바이오 표지 인자

 

피로는 뇌성 피로와 육체 피로가 있으나

이들 피로가 만성화된 자들의 피로는

뇌성 피로나 육체 피로가 합병되어 있음으로

만성적 피로와 허약해진 체력을 나타내는

바이오 인자는 동일합니다.

 

따라서 아래와 같은 인체 수치를 측정하게 됩니다.

 



 

나의 기본 체력 (Physical Activity)

 

본 연구는 건강한 사우디 아라비아인

(60세 이상)을 대상으로 하여

기본 체력에 따라 3그룹으로 분류했습니다.

 

즉 약한 체력과 보통 체력과

강한 체력으로 분류 했습니다.

 

강한 체력이란 매우 심한 운동을

하루 30분 이상 1 7일 동안

수행 할 수 있는 자들입니다.

1주일에 2,500분 이상

운동할 수 있는 자들입니다.

 

보통 체력이란 중등도의 운동을

하루 30분 동안 1주중 5일간

수행 할 수 있는 자들입니다

1주일에 500-2,500

운동할 수 있는 자들입니다.

 

약한 체력이란 1주일 내내

단 하루도 중등도의 운동을

30분도 못하고 지내는 자들입니다.

[-1]에서처럼 1주일에

500분 이하로 분류했습니다.

 



 


 

 

 

비타민D 혈중 농도 높을수록

체력도 증가하며 인체 기본 건강 항목도 모두 좋아집니다.

 

아래 [-2]에서처럼 체력과 비타민D

혈중 농도는 비례하며 인체 기본

건강 항목 10가지가 모두 비례합니다.

이는 건강을 추구하는 사람들은 규칙적

운동을 통해 체력도 단련하지만

식사도 골고루 하면서 비타민D

잘 챙기기 때문이라고 설명했습니다.

 



 

비타민D 혈중 농도 높을수록

피로 하지 않고 지구력도 증가합니다.

 

아래 [-3]에서처럼 비타민D 혈중

농도가 높아질수록 육체 피로가 없어집니다.

 

육체적 피로라 함은 운동을 안 할수록

근육량이 감소 되고 따라서 근육 속에

저장될 수 있는 ATP 저장량이 감소되면

약간만 달려도 곧 지쳐 버리는 피로입니다.

 

또한 모든 세포의 활성을 유지시켜

주는 것이 칼슘인바 피로를 느끼는

상태에서는 혈중 칼슘 농도가

필요이상 저하된 상태입니다.

 


 

 

 

육체 피로를 없애주는

비타민D의 작용 메커니즘

 

근육 동작의 힘은 ATP ADP

변할 때 인(P)이 한 개 떨어져 나가면서 생깁니다.

따라서 저장된 ATP 수만큼 힘을 발휘 합니다.

 

저장된 ATP가 다 사용되면

ADP가 다시 ATP로 재생 되어야

힘을 연속 발휘할 수 있습니다.

ADP ATP로 만들어 주는 것은

Phosphocreatine 입니다.

Phosphocreatine Timing 맞게

즉시 만들어 주는 것이 비타민D 입니다.

 

통상 필요한 Phosphocreatine량의

50%를 만들어주는 데 소요되는

시간이 34.44초 이며 비타민D

이를 27.84 초로 단축 시켜 줍니다.

 

비타민D 1몰 증가시켜주면

Phosphocreatine을 만들어 주는

시간이 0.41 초씩 단축 됩니다.

따라서 비타민D가 부족하면

빨리 피로하고 회복이 늦습니다

 

또한 5조개나 되는 인체 세포의

활성을 유지시켜주는 것이 칼슘입니다.

세포 내 칼슘량이 필요 이상

약간만 모자라면 ATP가 만들어지지

않으므로 힘을 쓸 수 없습니다.

그러나 칼슘 량이 필요 이상

약간만 많아지면 세포는 곧 사망합니다.

 

비타민D는 세포 내의 칼슘이

최적 농도를 유지하도록 조절하는

작용을 합니다. 이 작용은 호흡과

마찬가지로 가장 중요한 작용이며

비타만D가 수명을 연장시켜 주는

원리이기도 합니다.

 

 

육체 피로도 뇌성 피로도

비타민D가 없애 줍니다.

 

뇌성 피로 또는 정신적 피로라 함은

우울증이나 과음을 자주 하는

직장인들처럼 피로 할만한 노동은

하지 않으면서도 피로를 느끼는 것을

뇌성 피로 또는 정신적 피로라 합니다.

 

이는 자기의 불만족 상태가 끊임없이

정신적으로 괴로움을 줄 때

뇌 내의 해마(Hippocampus)라는 곳의

신경 전달 물질인 Serotonin

EpinephrineDopamine 등의

작용 균형이 교란 받게 되었을 때

피로 감을 느끼게 되는 병태이며

노동하는 분들의 순수한 육체적

피로보다 더 괴로움을 느낍니다

 

비타민D Klotho라 불리우는

수명 유전자에 작용하여

면역계와 정신신경계와 호르몬계와

골격계와 대사계와 산화환원 반응계의

유해산소 조절계를 연결 짓는

세포 신호의 항상성을 유지시켜 줌으로서

모든 질병을 예방 및 치료해주며

수명을 연장 시켜 준다는 사실이

Nature, Science, Cell지 등을

비롯 응용과학지와 의약학 첨단지를 통해

매달 발표되고 있는바 피로는 곧

만병의 초기 상태이므로 비타민D

가장 세심하게 제거해버리는

작용 메커니즘을 발휘하고 있는 것입니다.

 

 

 

[근거]

Clin Interv Aging. May 4 2016; 11: 513522.

Correlation between vitamin D levels and muscle fatigue risk factors based on physical activity in healthy older adults;

Einas S Al-Eisa,:College of Applied Medical Sciences, King Saud University, Riyadh, Kingdom of Saudi Arabia